Five White Sins

Hei, kamu suka warna putih? Saya suka, karena kesannya tuh bersih dan indah. Tapiiiii, ternyata ada 5 makanan berwarna putih yang sebaiknya dikurangi atau kalau bisa dihindari pada saat kita diet.  Kenapa? Karena pada dasarnya our body doesn’t live by that. Sudah tau kan kalau beberapa bulan terakhir ini saya berusaha menjalani pola hidup sehat? So, now, allow me to share these Five White Sins I learnt from my doctor.
1.    Nasi
Nasi  putih sebaiknya dihindari, karena nasi (putih) adalah karbohidrat kompleks yang susah dicerna oleh tubuh. Untuk kebutuhan karbohidrat saya mengganti asupan nasi putih dengan nasi merah yang lebih kaya serat. Selain itu nasi juga dapat digantikan dengan kentang rebus. So far baru itu sih, apakah ada yang punya ide karbohidrat lain yang baik untuk diet?

Bye bye noodles! Bahkan ketika di Bandung suami saya asyik dengan Bakmi Naripannya, saya memilih mengunyah rumput :mrgreen: Haha

2.    Terigu
Terigu biasa dijumpai di kue-kue dan mie serta antek-anteknya. Kayak mie ayam, kuetiau, bihun, dsb. Kalau kue-kue sih gampang menghindarinya, tapi buat pencinta mie ayam kayak saya, ini berat jendral! Tapi kemudian saya ingat bahwa saya ingin hidup 1000 tahun lagi (lebay :D) maka saya pun sudah 4 bulan  terakhir ini tidak makan mie ayam lho. EMPAT BULAAAN MAN! Kalau usia kehamilan, ini udah masuk trisemester yang kedua dan itu artinya berat bos! :mrgreen:
3.    Garam
Gunakan dengan takaran yang cukup ^_^ kelebihan atau pun kekurangan garam itu sama-sama berbahaya buat tubuh. Garam bisa meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya memicu serangan jantung dan stroke. Gak cuma itu, menurut Prevention Magazine konsumsi garam berlebihan terbukti menjadi pemicu osteoporosis, demensia, dan kanker. Efek samping lainnya menambah besar ukuran lingkar pinggang. *tepok jidat*
4.    Gula
Apabila kita tidak mengatur jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh maka diabetes tingkat 2 mengintip! Tapi kekurangan gula juga membebani fungsi liver. Oleh karena itu penting untuk mengatur jumlah gula yang kita konsumsi. Dulu saya bisa minum manis-manis di pagi, siang dan malam. Sekarang sih saya minum manis sekali saja, saya pilih salah satu. Kalau pagi udah minum teh manis maka siang atau malam hari saya minum yang tawar entah air putih atau teh tawar. Awalnya berat 🙂 tapi Allah bisa karena biasa, dan setelah beradaptasi ternyata bisa koq.

Hati-hati dengan gula. Sedikit jadi kawan, kebanyakan bisa jadi salah satu pemicu diabetes!

5.    Dairy
Whooaaa ini yang paling sulit, produk dairy macam susu dan keju itu udah jadi menu sehari-hari :(( Tapi, sekali lagi.. Mau sehat? Makanan adalah obat natural terbaik buat tubuh kita, dengan mengatur asupannya maka tubuh kita dapat sehat. Tidak percaya? Tidak taukah kamu bahwa brokoli itu kaya antioksidan pencegah kanker? Nah, banyak makanan itu berkhasiat atau malah bermaksiat. Kali lain saya tulis di tulisan terpisah ya ^_^.  So saya pegang kata-kata dari pendeta saya:

Makanan adalah obatmu, atau obat yang akan menjadi makananmu. Pilih mana? Yang bijak tentu tahu harus memilih yang mana. 🙂


Tentang Ceritaeka

A Lifestyle and Travel Blogger. Choco addict. High-heels fans also a culinary worshiper. Simply give her friendship, love, freedom and FUN will be in the air.
Galeri | Pos ini dipublikasikan di HEALTH dan tag , , . Tandai permalink.

53 Balasan ke Five White Sins

  1. hyudee berkata:

    susaaaaaaaaaaaah kalo harus ngilangin yg putih2 itu kak ….
    hiks …..

    *orang jawa bangets* :))

  2. DV berkata:

    Prinsipku sih, semua harus seimbang sampai ambang dimana kita tak boleh mengkonsumsi lagi. Yang lebih prinsip lagi, hidup hanya sekali, nikmatilah 🙂

    • Ceritaeka berkata:

      Setujuuu 😉
      Tapi menikmati hidup sampai makannya kacau ya nanti umur belum tua udah gak bisa nikmati hidup lagi karena kebanyakan penyakit :mrgreen:
      Yang penting seimbang. Siiip

  3. dwikipribadi berkata:

    bahaya ntuh, buat yg puasa mutih. hehe 😉

  4. yadi berkata:

    pertamaxxxx mbak…….. mantep artikelnya
    iya mbak buat kesehata tubuh kita, mengenai makanan ya saya pilih 4 sehat 5 sempurna,

    • Ceritaeka berkata:

      Hihi sorry to dissapoint you..
      Sayangnya dirimu bukan pertamax 😉
      Sebenarnya aku masih pengen mengkritisi soal 4 sehat 5 sempurna itu, kalo porsi nasinya lebih banyak dari sayur dan lauk ya bisa bahaya

  5. kalau aku sejauh ini mengkonsumsi nasi putihnya hanya pagi atau siang. Kadang aku konsumsi oatmeal. Aku sih mau aja mengonsumsi nasi merah, cuma, orang rumah ga ada yg doyan, makanya aku menyiasatinya dengan oatmeal saja.

  6. Ngomongin terigu, garam, dan gula. Hmmm.. Sudah 3 tahun aku tidak mengonsumsi mie instan. Kue2 pun sudah jarang. Mie ayam, mie bakso pun sama (sampe2 kangen makan itu) kecuali mie aceh. AKU TIDAK DAPAT MENAHANNYA. Ah, mie aceh itu makanan surga. Gula. Aku tidak minum teh, soalnya aku fikir, gula sudah aku dapat di nasi putih. Lagian, ibu kalu masak mengganti penyedap dengan campuran garam+gula. Hehehe. Mari hidup sehat.

    • Ceritaeka berkata:

      Huahaha mie Aceh memang maknyos 😉 untung aku gak kecanduan. 3 bulan terakhir cuma sekali makan mie Aceh.
      Siipp pemahamanmu tentang gula itu bagus bahwa makanan sehari-hari juga udah mengandung gula makanya gula tambahan itu mesti diatur asupannya.
      Salam hidup sehat!

  7. Zippy berkata:

    Perasaan kemarin di makassar makan mie deh mbak 😛
    Btw, bukan orang Indonesia namanya kalo nggak makan nasi, wkwkwkww…. 😆
    *kaboor, makan ubi jalar 😀

    • Ceritaeka berkata:

      Iyaaa setelah 4 bulan, gue nyerah makan mie di Makassar hahha
      Tapi gpp, sekali-sekali asal bisa ngerem gpp daripada ntar gue ileran terus balik ke Jakarta?
      Hayoo gimana?
      Btw ubi rebus itu sehat lhoo

  8. Kurnia Septa berkata:

    kalau dipikir2, saya nggak sehat banget. tiap hari kalo di kantor, ngopi. makan mie juga nggak kenal waktu. #sadarin diri sendiri

  9. latree berkata:

    bener. susah kalau harus bener-bener menghindari.
    menurutku sih, diet yang baik itu: kamu makan apa aja, tapi tidak berlebihan dan seimbang.
    well, it works for me, so far 😀

  10. susah banget ya kalau ingin kurus apalagi kalau harus mengurangi makanan yang berwarna putih

  11. Lidya berkata:

    aku gak diet asyiiiik masih boleh makan nasi putih ya kak 🙂

  12. Riris E berkata:

    Hiyaaaaa….membaca thema, DIET (lagi). Jadi inget PR lagi nich! Terima kasih sharing infonya. Blogwalking gak pernah rugi yah?

  13. ndop berkata:

    Aku masih minum susu denko, ketika aku lihat di kerdusnya, lemaknya 0 persen, yasudahlah aman berati… hohoho…

  14. ndop berkata:

    AKu masih suka susu. Soalnya susu yg saya minum itu lemaknya 0 persen. Hok ya hok ya..

  15. notord1nar1blogger berkata:

    Nasi sepertinya susah untuk sebagian besar masyarakat Indonesia. Bahkan saking terbiasanya, jika terdampar di suatu negara yang tidak ada nasinya, akan terus kelaparan sampai dimasukannya nasi ke dalam mulut.

    Tapi, selama ada kemauan pasti bisa. Terima kasih info sehatnya

  16. yang 3 bisa agak2 di ajak kompromi tuh, tapi yg 2, aduh berat donggggg, mie n susu or keju…..haduhhhhhhhh beo bisa tahan godaan ny tuh,

  17. Debby berkata:

    kakak sedang diet sehat?
    au..au…

    tersentuh saya yang beratnya makin meningkat kayak harga BBM inihhhh T__T

    *berusaha contek gaya hidup kakak ahhhh*

  18. dafhy berkata:

    Wah penyuka mie ayam seperti saya juga mbak. Ehm om EKOshp dari blogger bekasi pernah mengenalkan mie sehati mbak. Kayaknya itu bisa buat kangen mie ayam 🙂
    Kalau nasi, aku juga mengkonsumsi nasi merah organik mbak, ya walau sdkt lebih mahal 🙂

  19. emfajaar berkata:

    yg sudah bsaya kurangi sejak lama itu gula, karena kalau kita makan nasi tentunya asupan gula buat tubuh udah tercukupi..

  20. nanaharmanto berkata:

    Aku dan Bro juga lagi memulai untuk mengatur asupan agar lebih sehat, Ka… Kalau untuk Bro sih, aku memang berharap supaya berat badannya bisa turun pelan-pelan… 😀

  21. niee berkata:

    waduh.. berat2 semua mbak ~_~

  22. dela berkata:

    Astagaaa.. Astagaa!! Tidaaaaak.. Jadi harus say goodbye sama indomie rebus panas pedas di kala hari sedang hujan? Cobaan yang sangat berat, haha..
    BTW, aku lagi mulai makan kentang rebus sebagai pengganti nasi, selama ini sih sekali makan satu buah kentang ukuran besar gtu mbak, cukup apanggak ya? Kok masih terasa lapar ya? Apa karena tubuh belum terbiasa transisi dari nasi ya?
    *maaf banyak nanya, hihi”

  23. Imam Fahruddin berkata:

    sudah nyoba tapi ndak kuat, kalo saya ndak makan nasi sehari badan lemas

  24. Maximum berkata:

    wahhh,, baru denger ni kalo ada beras merah.. hehe.. maklum kampung ane.. 😀 tapi yang penting bisa makan .. hehe,, dijaga juga perlu agar senantiasa sehat selalu.. 😀

  25. Zee berkata:

    Berat memang mengurangi yang enak-enak itu Ka.
    Kalau aku karena terbiasa makan nasi, agak susah kalau gak kena nasi, sekali dalam sehari aja rasanya kurang :D. Untuk gula sih sudah dikurangi sejak dua tiga tahun terakhir ini, sudah mulai ganti pakai gula jagung… awalnya jg masih pakai 2 sachet, trs lama2 kurangi jadi 1 sachet, dan ternyata itu pun sekarang rasanya kok udah manis banget ya.

  26. Myra Anastasia berkata:

    sy lagi coba diet, mengganti nasi dengan kentang.. baru mulai 1 minggu sih.. ternyata beraaaattt.. maklum lidah Indonesia 😀

  27. mbitmbot berkata:

    sudah beberapa waktu ini mengurangi konsumsi nasi putih dan menggantinya dgn nasi merah. tp untuk urusan gula, ehhhm, mengingat badan justru kurang asupan gulanya, jd mau tidak mau trpaksa meminum teh hangat dua kali sehari, prnh diganti ama pemanis lainnya tp sy malah drop 😦

  28. Memang segala sesuatunya tidak boleh berlebihan namun juga tidak boleh tidak ada sama sekali. Jadi yang terpenting adalah seimbang. Sebab sama seperti siang tanpa malam, dingin tanpa panas maka menjadi tidak seimbang.

  29. pak dar berkata:

    terima kasih banyak nih Mbak
    semoga perut gak semakin membuncit

  30. sakti berkata:

    mulut ini, lambung ini udah konsumsi itu semua, tapi kok gak gemuk2 ya…

  31. LunaDiamond berkata:

    Semua ada resikonya tapi kita harus bijak memilih antara satu makanan dan makanan yang lain biar gak berlebihan gitu aja,,, ternyata blogwalking emang asyik dapat informasi yang menyenangkan

  32. _idepp_ (@id3pp) berkata:

    *sembah eka*

    gw blm bsa melakukan keempatnya 😀

  33. Jimmy berkata:

    iya benar sekali, jaga karbohidrat sangat penting bagi tubuh dan dari medis.

  34. indobrad berkata:

    Susah, Ekaaaa. Gw gak bisa idup tanpa kelima jenis makanan ituuuu #garuktembok

  35. Natalia berkata:

    Harus belajar membiasakan diri nih.. Mungkin ga langsung drastis berhenti tipe makanan di atas, tapi menguranginya dengan bertahap ya … Uuuhhhh

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s